Intervallfasten – Jungbrunnen für unsere Zellen!
Aber was versteht man wirklich darunter?
Aufgrund geringer Abstände zwischen den Mahlzeiten kommt unser Körper nie zur Ruhe und überflüssige schädliche Stoffe sammeln sich in unseren Zellen. Die sog. Autophagie befreit unsere Zellen von solchen Abfallstoffen. Diese setzt aber erst 12 Stunden nach der letzten Nahrungsaufnahme ein.
Optimal ist es während 8 Stunden pro Tag zu essen – aber bitte nicht durchgehend!!! - und 16 Stunden nichts zu essen.
Wasser, ungesüßte Tees oder Kaffee schwarz beeinflussen während der Nahrungskarenz den Verjüngungseffekt nicht negativ.
Auch schon ab und zu auf das Abendessen zu verzichten, verlangsamt den Alterungsprozess und stärkt das Immunsystem. Angenehme Nebeneffekte sind mehr
Wohlbefinden und ein besseres Gewichtsmanagement.
Der Apfel – die gesunde Verführung
Äpfel sind sehr nährstoffreich und enthalten Vitamin C, E und sekundäre Pflanzenstoffe, die sich vorwiegend in der Schale befinden und unsere Körperzellen schützen. Positiv für die Verdauung wirken die enthaltenen Ballaststoffe, wie das Pektin. Das Braunwerden geschnittener Äpfel können Sie übrigens durch Beträufeln mit etwas Zitronensaft verhindern.
Richtig essen von Anfang an!
Wir alle wollen das – einen echt guten Start ins Leben für unsere Kinder!
Natürlich gehört da auch schon die richtige Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit mit dazu. Denn dabei sollte man doch auch auf einiges achten – die vielfältige Lebensmittelauswahl, die schmackhafte und schonende Zubereitung, die ausreichende Hygiene, ...
Gerne biete ich Ihnen Antworten auf Ihre Fragen, wie z.B.:
u.v.m.
Somit können Sie die wunderschöne und spannende Zeit mit Ihrem Kind wirklich beruhigt genießen!
Ein paar einfache Tipps, um Ihr Gewicht leichter zu optimieren:
Moderate Bewegung (ca. 3,5 Stunden/Woche) erhöht Ihren Muskelanteil und somit Ihren Kalorienverbrauch und unterstützt ganz wesentlich beim Körperfettabbau!
Die Bioimpedanz-Analyse bestätigt, dass Sie auf dem richtigen Weg sind!
So wie wär‘s jetzt mit einem Naturjoghurt mit Beeren und Vollkornmüsli!
Eva Balber, BSc.
Ernährungswissenschafterin
und zertifizierte
Sporternährungsberaterin
0650/ 670 65 39 fitfuergenuss@gmx.at
www.fitfuergenuss.at
Mitglied im Verband der Ernährungswissenschafter Österreichs & Ausgebildete Nordic Walking Trainerin